ஒரு தொழில் நலனுக்காக வேலையிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

89% தொழிலாளர்கள் தங்கள் நேரத்தின் ஒரு பகுதியை வீணடிப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் குறுக்கீடுகள் அவற்றின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் சொல்வது சரிதான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - நீங்கள் வேலையிலிருந்து முற்றிலும் துண்டிக்கும்போது அந்த இடைவெளிகள். வேலைக்கு இடையில் என்ன செய்வது பயனுள்ளது, இது ஒரு தொழிலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் "ஒட்டிக்கொள்ளும்போது", அருமையான வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது, ​​இதை நீங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதாக உணருகிறீர்கள். உண்மையில், பிற விஷயங்களுக்கு மாறுவதற்கு 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவழிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் புதிய யோசனைகள் உங்கள் மீது படும், மேலும் நீங்கள் தரத்தை அல்லாத வழியில் சிக்கலை தீர்ப்பீர்கள்.

நீங்கள் வேலை செய்வதில் சோர்வாக இருக்கும்போது அல்லது கடினமான பணியில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது, ​​இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

1. நடந்து செல்லுங்கள்

புதிய காற்று, சன் பாத் மற்றும் இயக்கம் அனைத்தும் இரத்தத்தை வேகமாகப் புழங்கச் செய்ய வேண்டும், இதனால் செறிவு, நினைவகம் மற்றும் செயல்திறன் மேம்படும்.

2. சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்

ஒரு கால் சென்டரில் ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது. வேலை நேரத்தில் சக ஊழியர்களுடன் பேச அனுமதிக்கப்பட்ட தொழிலாளர்கள் திசைதிருப்பப்படாதவர்களை விட அதிக அழைப்புகளை மேற்கொண்டனர். லேசான உரையாடலும் வேலையிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்கியது.

3. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆமாம், ஆமாம், உங்களுக்கு இதுபோன்ற வாய்ப்பு இருந்தால், 20 நிமிட தூக்கங்கள் உங்கள் மனதை அழித்து, மீதமுள்ள நாட்களில் உங்கள் பேட்டரியை சார்ஜ் செய்யும்.

சர்வதேச துருவ கரடி தினத்தை முன்னிட்டு இன்சைடர் விலங்குகளின் சிறந்த புகைப்படங்களை சேகரித்துள்ளது

அலெக்சாண்டர் பனாயோடோவின் மனைவி எப்படி இருக்கிறார்: கேத்தரின் புதிய புகைப்படங்கள்நான் ஒரு கனமான ஆச்சரியம், ராஸ்பெர்ரி எடுத்து ஒரு அசாதாரண மற்றும் மிகவும் சுவையான சீஸ்கேக் செய்தேன்.

4. ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள்

புத்தகங்களைப் படிக்கும் மக்கள், குறிப்பாக புனைகதைகள் அதிகம் சமூகமாக இருக்கின்றன. சமீபத்திய சிறந்த விற்பனையாளரைப் படிப்பதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சி வீதத்தையும் உள்ளுணர்வையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்.

5. இணையத்தைப் பாருங்கள்

உங்கள் செயல்பாட்டுடன் தொடர்பில்லாத வலைத்தளங்கள் வழியாக நடப்பது உங்கள் மூளைக்கு நிதானத்தையும் உத்வேகத்தையும் தரும்.

6. கனவு

மிகச் சிறந்த யோசனைகள் மிகவும் "செயலற்ற" இடங்களில் வருகின்றன - குளியலறையில், கழிப்பறையில், போக்குவரத்து நெரிசலில், படுக்கையில், ஏனென்றால் நம் எண்ணங்கள் மிகவும் கணிக்க முடியாத தூரங்களில் கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. நாம் கனவு காணும் போது மனதளவில் வேறு இடத்தில் இருக்கும்போது சில மூளை செயல்பாடு எரியும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். மூளையின் இந்த பகுதிகளின் செயல்பாடு உண்மையான பிரச்சினைகளை தீர்க்க உங்களைத் தூண்டுகிறது.

7. தியானியுங்கள்

ஒரு குறுகிய தியானம் கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

8. விடுமுறை திட்டமிடல் செல்லுங்கள்

விடுமுறை திட்டமிடல் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. தீர்க்கமுடியாத சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், ஓய்வு எடுத்து, லிகுரியாவில் உள்ள ஹோட்டல்களைப் பாருங்கள், அங்கு என்ன கடற்கரைகள் உள்ளன, அவை சிறந்த லாசக்னாவைத் தயாரிக்கின்றன, துளசி ஐஸ்கிரீம் எவ்வளவு - ஒரு வார்த்தையில், கனவு, நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

மீறல் கிடைத்ததா? உள்ளடக்கத்தைப் புகாரளிக்கவும்