ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் தினசரி நடைமுறை: ஒரு எடுத்துக்காட்டு. நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

சில நேரங்களில் நேரத்திற்கு 24 மணிநேரமும் மிகவும் குறைவு என்று தோன்றலாம். ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் தினசரி வழக்கத்தை சரியாக வரையப்பட்டிருப்பது தெளிவாக முன்னுரிமை அளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நாள் இலவசமாக இருக்கும்படி நாள் திட்டமிட இது உங்களை அனுமதிக்கும்.

தினசரி வழியை எப்படி செய்வது என்று தெரியாவிட்டால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

நான்கு அடிப்படை விதிகள் உள்ளன. முதலில், உங்கள் அடுத்த நாளை மாலையில் திட்டமிடுங்கள். இதை திட்டவட்டமாக செய்து, துண்டுப்பிரசுரத்தை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைப்பது நல்லது. எனவே நீங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். எல்லாவற்றையும் பிடிப்பது எப்படி? தோராயமான தினசரி இங்கே:

• 7.00 - உயர்வு.
• 7.00-8.00 - காலை பயிற்சிகள், சுகாதார நடைமுறைகள், காலை உணவு.
• 8.00-12.00 - வேலை.
• 12.00-13.00 - மதிய உணவு, ஓய்வு.
• 13.00-17.00 - வேலை
• 17.00-19.00 - விளையாட்டு.
• 19.00-20.00 - இரவு உணவு.
• 20.00-22.00 - தனிப்பட்ட நேரம், குடும்ப விவகாரங்கள், அடுத்த நாள் திட்டமிடல்.
• 22.00 - படுக்கைக்குச் செல்வது.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் செய்து மகிழும் விஷயங்களை மட்டுமே திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் விரும்பாததைச் செய்தால், நீங்கள் விரைவில் சோர்வடைந்து அச.கரியத்தை உணரத் தொடங்குவீர்கள். மூன்றாவது, சரியாக முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்களே ஒரு நாட்குறிப்பைப் பெறுங்கள் (தேதியிட்டவை) மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்களை அங்கே எழுதுங்கள். உதாரணமாக:

1. உடனடித் தீர்மானம் தேவைப்படும் பணிகள்.
2. முக்கியமான, ஆனால் மிகவும் அவசரமான விஷயங்கள் அல்ல.
3. மற்றொரு நாளில் முடிக்கக்கூடிய பணிகள். தேதியிட்ட நாட்குறிப்பு குறிக்கோள்களை அமைப்பதற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதில் வரும் பல்வேறு யோசனைகளுக்கும் அவசியம். எல்லாவற்றையும் நினைவில் கொள்வது சாத்தியமில்லை, முக்கியமான எண்ணங்களைத் தவறவிடாமல் இருக்க இந்த வழி உங்களுக்கு உதவும்.

நான்காவது, ஓய்வெடுக்க நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இது அவசியம். இருப்பினும், நிலுவையில் உள்ள பணிகள் இருந்தால், நாளை மீண்டும் வேலைக்கு வருவதால், விடுமுறை நாளில் அவற்றைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும்.

நேரம் பணம்

பணம் சம்பாதிப்பது எப்படி, ஒவ்வொரு வணிகருக்கும் தெரியும். ஆனால் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது - அலகுகள். ஒரு சிறப்பு அறிவியல் கூட உள்ளது - நேர மேலாண்மை. ஒரு நபருக்கு நேரம் வேலை செய்யும் வகையில், அன்றாட வழக்கத்தை எப்படி செய்வது என்று தெரியாதவர்களால் அவள் பயிற்சி பெறுகிறாள், மாறாக அல்ல. அன்றைய ஆட்சியின் பகுப்பாய்வு மற்றும் பயனற்ற பொழுது போக்கு கசிவுள்ள துளைகளைக் கண்டறிதல் ஆகியவற்றுடன் தொடங்குவது அவசியம். இது பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்க முடியும். இருப்பினும், அவை கூட முக்கியமானவை. நாளுக்காக நிர்ணயிக்கப்பட்ட பணிகளை முடிக்க அவை போதுமானதாக இருக்காது. செய்ய வேண்டிய இரண்டாவது விஷயம், உங்கள் இலக்குகளை கோடிட்டுக் காட்டுவது: குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால. துல்லியமாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட ஆசைகள் ஒரு நபரை அடைய அவை தூண்டுகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், வெற்றி வராது. அதன் பிறகு, உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் திட்டமிடலாம். விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ ஏழு மிகச் சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன:

• கொள்கை 70/30. நாள் முழுவதும் திட்டமிடுவது சாத்தியமில்லை. உங்கள் நேரத்தின் 70% செலவழித்து பணிகளை எழுதுங்கள். மீதமுள்ள 30% எதிர்பாராத சூழ்நிலைகளுக்காக விட்டுவிட்டு, மஜூரை கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
• இன்று - நாளைக்கு. எதிர்வரும் நாளுக்கான பணிகளின் பட்டியலை எழுத மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம். இது நேரத்தை சரியாக ஒதுக்க மற்றும் தாமதமின்றி திட்டமிடப்பட்ட கூட்டங்களுக்கு வர உங்களை அனுமதிக்கும். வணிகப் பட்டியலின் முடிவில், நீங்கள் சிறப்பான சொற்றொடர்களை எழுதலாம்: "நல்லது! ஆனால் ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்!" அல்லது "இதைத் தொடருங்கள்! ஆனால் இன்னும் நிறைய செய்ய வேண்டியிருக்கிறது!" பணிகளை தீர்க்க அவை உங்களைத் தூண்டும்.
• முக்கிய செயல்பாடு காலையில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இரவு உணவிற்கு முந்தைய நேரத்திற்கு பெரும்பாலான விவகாரங்களைத் திட்டமிட முயற்சிக்கவும். உளவியல் ரீதியாக, அமைக்கப்பட்ட பணிகளில் பாதி ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது எளிதாகிறது, இன்னும் ஒரு நாள் முழுவதும் உள்ளது. பின்னர் மதிய உணவு நேரத்தை குறுகிய இடைவெளிகளுக்கும் தனிப்பட்ட அழைப்புகளுக்கும் ஒதுக்கலாம். உணவுக்குப் பிறகு, மிக முக்கியமான வணிக பேச்சுவார்த்தைகள் அல்லது ஒரு சிறிய கூட்டத்தை நடத்துங்கள்.
• இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்! ஒவ்வொரு மணி நேரமும் 10-15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். இந்த முறை உங்களை அதிக உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும், மேலும் நேரத்திற்கு முன்பே சோர்வடையக்கூடாது. ஓய்வெடுக்கும் தருணங்களில், படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளவோ, கழிப்பறையில் புகைபிடிக்கவோ தேவையில்லை. இந்த நேரத்தை நல்ல பலனுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு சூடாகச் செய்யுங்கள், பூக்களுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள், அலமாரியில் உள்ள கோப்புறைகளை மறுசீரமைக்கவும், பத்திரிகைகளைப் படிக்கவும் அல்லது புதிய காற்றில் சுவாசிக்கவும்.
• உங்கள் திறன்களை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுங்கள். அடைய முடியாத இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் நிறைய நேரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் நிச்சயமாக தீர்க்கக்கூடிய பணிகளை அமைக்கவும்.
• நாள் முடிவில் உங்கள் பணியிடத்தை எப்போதும் சுத்தம் செய்யுங்கள். இது எதிர்காலத்தில் உங்கள் நேரத்தை பெரிதும் மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைக்க அனுமதிக்கும். எப்போதும் முக்கியமான விஷயங்களை ஒரே இடத்தில் வைத்து இலவசமாகக் கிடைக்கும்.
• உங்களுக்குத் தேவையில்லாதவற்றிலிருந்து விடுபடுங்கள். ஒரு மனிதன் "பின்னர்" வெளியேறுவது வழக்கம், திடீரென்று கைக்குள் வரும். நீங்கள் பல மாதங்களாக எதையாவது பயன்படுத்தவில்லை என்றால், உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அதை குப்பைக்கு அனுப்பவும்.

உங்கள் நேரத்தைத் திட்டமிட, நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பு, ஒரு நோட்புக் அல்லது ஒரு சாதாரண நோட்புக் வைத்திருக்கலாம். குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளை எழுதுங்கள். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வெற்றிகரமான நபரை தூரத்திலிருந்து காணலாம்!

ஆந்தை அல்லது ஆரம்பகால பறவை: இது முக்கியமானது

விஞ்ஞானிகள் நீண்டகாலமாக மக்களை இரண்டு பிரிவுகளாகப் பிரித்துள்ளனர், இது நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அவர்களின் உற்பத்தித்திறனின் அளவைப் பொறுத்து இருக்கும். இவை ஆந்தைகள் மற்றும் லார்க்ஸ். பிந்தையவர்கள் காலையில் எளிதாக எழுந்திருப்பார்கள். அதிகாலையில் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் மாலையில் அவர்கள் சோர்வடைந்து முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது. ஆந்தைகள், மாறாக, எழுந்திருப்பது கடினம், அவற்றின் அதிகபட்ச செயல்பாடு மாலை மற்றும் இரவில் அடையப்படுகிறது. வெளிப்படையாக, தினசரி வழக்கத்தைத் திட்டமிடும்போது, ​​ஒரு நபரின் மனோவியல் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, காலையில் "ஆந்தைகளுக்கு" முக்கியமான கூட்டங்களை நியமிக்க வேண்டாம்.

இருப்பினும், நவீன உலகில், "லார்க்ஸ்" அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அடிப்படையில் அலுவலகத்தில் அல்லது உற்பத்தியில் உள்ள அனைத்து வேலைகளும் அதிகாலையில் தொடங்குகின்றன. எந்தவொரு நபரும், கொள்கையளவில், மிகுந்த விருப்பத்துடன், அவர்களின் இருதயங்களை மாற்ற முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு "ஆந்தை" யிலிருந்து "லார்க்" ஆக மாற்ற முடிகிறது. இருப்பினும், இதற்கு மன உறுதி, பொறுமை மற்றும் ஒரு இலக்கை அடையும்போது சில விதிகளை கடைப்பிடிக்கும் திறன் தேவைப்படும்.

உயிரியல் கடிகாரம்

நபர் உயிரியல் வகையைச் சேர்ந்தவர் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், எந்தவொரு விஷயத்திலும் அவர் இயற்கையின் அடிப்படை விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிகிறார். வெவ்வேறு மணிநேரங்களில் நம் உடல் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். எல்லாவற்றையும் சரியாக நிர்வகிக்க, நேரத்தை சரியாகப் பயன்படுத்த, அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எழுந்திருக்க நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உயிரியல் கடிகாரம் அதன் வேலையைத் தொடங்குகிறது. இது இப்படி தெரிகிறது:

• அதிகாலை 4 மணி. உடல் விழிப்புணர்வுக்குத் தயாராகிறது, கார்டிசோன், மன அழுத்த ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. மாரடைப்பு, நாட்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா போன்றவற்றின் அதிக நிகழ்தகவு இருப்பதால் இந்த நேரம் ஆபத்தானது.
• 5.00-6.00. வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அமினோ அமில அளவு அதிகரிக்கும் - உடல் அனைத்து அமைப்புகளின் வேலையையும் "தொடங்குகிறது".
• 7.00. காலை உணவுக்கு ஒரு சிறந்த நேரம், ஏனெனில் உணவு விரைவாகவும் எளிதாகவும் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.
• 8.00. வலி வாசலின் தினசரி உச்சத்தை அடைந்தது. இந்த நேரத்தில், பல்வலி தீவிரமடைகிறது, தலை சிறப்பு சக்தியுடன் வலிக்கிறது, அது எலும்புகளை உடைக்கிறது. விரும்பத்தகாத நோய்க்குறிகள் அவ்வளவு உச்சரிக்கப்படாத நிலையில், பல் மருத்துவரிடம் சேர்க்கை பிற்பகலில் ஒத்திவைப்பது நல்லது.
• 9.00-12.00. இந்த நேரத்தில், ஆற்றல் அதன் அதிகபட்சத்தை அடைகிறது, மூளை நன்றாக வேலை செய்கிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது - பலனளிக்கும் வேலைக்கான உகந்த காலம்: மன மற்றும் உடல் ரீதியான.
• 12.00-13.00. மதிய உணவு நேரம். வயிறு உணவை நன்றாக ஜீரணிக்கிறது, ஆனால் மூளையின் செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. உடல் ஓய்வு கோரத் தொடங்குகிறது.
• 2 பி.எம். செயல்திறன் இன்னும் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், பல் சிகிச்சைக்கு இது சிறந்த நேரம்.
• 15.00-17.00. இரத்த அழுத்தம் மீண்டும் உயர்கிறது, மன செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, செயல்திறனில் உச்சம் காணப்படுகிறது.
• மாலை 6 மணி. இரவு உணவுக்கு சிறந்த நேரம் உடல் படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க வேண்டும்.
• 19.00-20.00. இந்த கடிகாரம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுக்க ஏற்றது. நரம்பு மண்டலம் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. இந்த வாட்ச் அமைதியான குடும்ப விவகாரங்கள் அல்லது நட்பு கூட்டங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• இரவு 9 மணி. மூளை மனப்பாடம் செய்ய அமைக்கப்பட்டிருப்பதால், இந்த காலம் ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களை மனப்பாடம் செய்ய ஏற்றது.
• 10 மணி. தூங்க சிறந்த நேரம். அடுத்த நாளுக்கு வலிமையையும் சக்தியையும் மீட்டெடுக்க உடல் டியூன் செய்கிறது. நீங்கள் இப்போது தூங்கினால், ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
• 23.00-1.00. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு குறைகிறது, துடிப்பு குறைகிறது, சுவாசிக்கப்படுகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தில்.
• 2.00. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணர முடியும், ஏனெனில் உடல் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் பெறுகிறது.
• 3.00. தற்கொலைகள் பெரும்பாலும் நிகழும் மணி. மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்கள் மக்களுக்கு வருகின்றன. நீங்கள் இன்னும் செய்யவில்லை என்றால் படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது.

உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தைத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்!

ஜாக் டோர்சி அனுபவம்

ஜாக் டோர்சி ஒரு வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோர் மற்றும் ட்விட்டர் சமூக வலைப்பின்னலின் நிறுவனர் ஆவார். அதே நேரத்தில், அவர் உலக புகழ்பெற்ற நிறுவனமான ஸ்குவரின் இயக்குநராக செயல்பட்டு வருகிறார். வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை அவர் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறார்? ஒரு தொழிலதிபரின் அன்றாட வழக்கத்தை சிலர் விரும்புவார்கள். ஆனால் ஜாக் அனுபவம் உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. அவர் ஒவ்வொரு வேலையிலும் 8 மணி நேரம் வேலை செய்கிறார், அதாவது ஒரு நாளைக்கு 16 மணி நேரம். மேலும், திங்கள் முதல் வெள்ளி வரை மட்டுமே. மீதமுள்ள இரண்டு நாட்களை அவர் ஓய்வெடுக்க விட்டுவிடுகிறார். அவர் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கருப்பொருள் பணித் திட்டத்தை அவர் உருவாக்குகிறார் என்பதே அவரது வெற்றி. அதே நேரத்தில், அவர் இரு நிறுவனங்களிலும் பணிகளைச் செய்கிறார். மேலாளரின் வேலை நாள் இதுபோன்றது:

1. திங்களன்று, அவர் நிர்வாகம் மற்றும் நிர்வாகத்தில் ஈடுபட்டுள்ளார்.
2. செவ்வாய் அதன் தயாரிப்புகளை அர்ப்பணிக்கிறது.
3. புதன்கிழமை, ஜாக் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் மக்கள் தொடர்புகளில் பிஸியாக இருக்கிறார்.
4. வியாழக்கிழமை வணிக கூட்டாளர்களுடன் உறவுகளை நிறுவுவதையும் பராமரிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
5. வெள்ளிக்கிழமை, புதிய ஊழியர்கள் நியமிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் பொது நிறுவன சிக்கல்கள் தீர்க்கப்படுகின்றன.

நிச்சயமாக, ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் தினசரி வழக்கம் பணித்தொகுப்பின் அட்டவணைக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. இருப்பினும், ஜாக் டோர்சி எப்போதும் புதிய காற்றில் நடப்பதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்.

ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் தினசரி வழக்கம். எடுத்துக்காட்டு: வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் வீட்டில் வேலை செய்வது

பிரிட்டிஷ் அரசாங்கத்தின் தலைவராக வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் ஒரு ஒழுங்கற்ற வேலை நாள் இருந்தது என்பது அனைவருக்கும் புரிகிறது. இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் மீறி, அவர் எல்லாவற்றையும் வைத்துக் கொண்டு தனது அன்றாட வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க முடிந்தது. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால், காலை ஏழு மணியளவில் எழுந்ததும், வின்ஸ்டன் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க அவசரப்படவில்லை: படுத்துக் கொண்டார், அவர் சமீபத்திய பத்திரிகைகளைப் படித்தார், காலை உணவு சாப்பிட்டார், தனது அஞ்சலை வரிசைப்படுத்தினார் மற்றும் முதல் வழிமுறைகளை தனது செயலாளருக்கு விநியோகித்தார். பதினொரு மணிக்கு மட்டுமே சர்ச்சில் எழுந்து, கழுவச் சென்று, உடை அணிந்து, தோட்டத்திற்குள் இறங்கி திறந்த வெளியில் நடந்து சென்றார்.

நாட்டின் தலைவருக்கான மதிய உணவு மதியம் ஒரு மணி நேரத்தில் மூடப்பட்டது. குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் விருந்துக்கு அழைக்கப்பட்டனர். ஒரு மணி நேரம், வின்ஸ்டன் அவர்களுடன் நிதானமாக உரையாடலாம் மற்றும் அன்பானவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க முடியும். அத்தகைய ஒரு பொழுது போக்குக்குப் பிறகு, அவர் தனது கடமைகளை புதுப்பித்த வீரியத்துடன் ஏற்றுக்கொண்டார். வின்ஸ்டன் சர்ச்சிலின் ஒரு வேலை நாள் கூட நீண்ட நாள் தூக்கம் இல்லாமல் கடந்து செல்லவில்லை. இரவு எட்டு மணிக்கு, உறவினர்கள் மற்றும் அழைக்கப்பட்ட விருந்தினர்கள் மீண்டும் கூடினர். அதன் பிறகு, வின்ஸ்டன் மீண்டும் தனது அலுவலகத்தில் மூடப்பட்டு தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் வேலை செய்தார். இதனால், பிரிட்டிஷ் அரசாங்கத்தின் தலைவர் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் தனிப்பட்ட தகவல்தொடர்புடன் வேலையை இணைக்க முடிந்தது. இது நிச்சயமாக அவரை ஒரு மனிதனை வெற்றிகரமாக மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்கியது.

வீட்டில் வேலை செய்வதற்கான தினசரி வழக்கம்

வீட்டில் வேலை செய்யும் ஒரு தொழிலதிபரின் அன்றாட நடைமுறை முக்கியமானது. சிலரின் செயல்பாடுகளின் தன்மை உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் தொலைதூரத்தில் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய தொழிலாளர்கள் ஒரு வேலை நாளைத் திட்டமிடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, இருப்பினும் அவர்களுக்கு இது மிகவும் வரவேற்கத்தக்கது. பெரும்பாலும் வீட்டில் அவர்கள் எந்த பயன்முறையுமின்றி வேலை செய்கிறார்கள்: அவர்கள் ஒரு கணினியில் இரவு தாமதமாக வரை உட்கார்ந்துகொண்டு, நண்பகலுக்குப் பிறகு எழுந்து, உடைந்த மற்றும் சோம்பலாக இருப்பார்கள். இத்தகைய தொழிலாளர்கள் எப்போதும் வெற்றிபெற வாய்ப்பில்லை. மற்றொரு விஷயம், நீங்கள் சரியான தினசரி வழியைக் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் வேலையில் வெற்றியை அடைய முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும். தினசரி வழக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு இங்கே:

• நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும், காலையில் 7 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு. எழுந்த பிறகு, காலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குளிக்கவும், நல்ல காலை உணவை உட்கொள்ளவும். அதன் பிறகு, உடனடியாக வேலைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும், உடல் எழுந்து வேலை செய்யும் மனநிலையை சரிசெய்யட்டும்.
• 9 முதல் 12 வரை நீங்கள் வேலை செய்யலாம். மன பணிச்சுமை தேவைப்படும் அந்த செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நினைவகம் செயல்படுத்தப்படுவதால், செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளை சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
• 12.00-14.00 - இந்த இரண்டு மணிநேரங்களையும் இரவு உணவு சமைப்பதற்கும், சாப்பிடுவதற்கும், பிற்பகல் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஒதுக்குங்கள்.
• மீண்டும், நீங்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இல்லை.
• மாலை 6 மணி முதல் இரவு 8 மணி வரை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களுக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்: புதிய காற்றில் நடப்பது, குழந்தைகளுடனான நடவடிக்கைகள், புனைகதைகளைப் படித்தல் போன்றவை.
• 20.00 மணிக்கு, நீங்கள் முழு குடும்பத்தினருடனும் இரவு உணவு சாப்பிடலாம் மற்றும் ஒரு சுவாரஸ்யமான படத்தைப் பார்க்க டிவியில் கூடிவருவீர்கள்.
• நீங்கள் 22 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் அடுத்த நாள் நீங்கள் மீண்டும் அதிகரிப்பு பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, 6-8 மணி நேரம் எல்லாவற்றிற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது போன்ற உங்கள் அன்றாட வழக்கமானது அதை திறமையாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் சேதம் விளைவிக்காமல் செயல்படுத்த அனுமதிக்கும்.

விரைவாக தூங்குவது எப்படி?

முழு மற்றும் ஒலி தூக்கம் நாள் முழுவதும் எங்கள் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது என்பது வெளிப்படையானது. எனவே, சரியான நேரத்தில் பொய் சொல்வது மற்றும் தூங்குவது முக்கியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

1. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படியுங்கள். டிவி பார்ப்பது அல்லது இணையத்தில் செய்திகளைத் தேடுவதை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாசிப்பின் போது, ​​மூளை தளர்ந்து, ஒரு நபர் தூங்குவது எளிது.
2. நீங்கள் விரும்பிய தூக்கத்திற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு உடற்பயிற்சி முடிக்கவும். இது அவசியம், இதனால் இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும், தசை செயல்பாடு குறைகிறது மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க தயாராக உள்ளது.
3. புதிய காற்றில் நடப்பது தூங்கும் நேரத்தை சாதகமாக பாதிக்கும்.
4. படுக்கை நேரத்தில் கனமான உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.
5. படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அறையை நன்கு காற்றோட்டப்படுத்தவும்.
6. காலையில், நீங்கள் இன்னும் சிறிது தூக்கத்தை விரும்பினாலும், எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.

வெளிப்படையாக, தூங்கிய மற்றும் ஓய்வெடுத்த ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறார். அவர் மகிழ்ச்சியானவர், மகிழ்ச்சியானவர் மற்றும் ஒரு வேலை நாளுக்குள் பணிகளின் உற்பத்தித் தீர்வுக்காக காத்திருக்கிறார்.

இல்லத்தரசி ஒரு ஆண்.

குழந்தைகளுடன் அல்லது இல்லாமல் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு பெண் எதுவும் செய்யவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். இல்லத்தரசிகள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, ஒரு முறை மட்டுமே அவளுடைய இடத்தைப் பார்வையிட்டால் போதும். எனவே, ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் அன்றாட வழக்கத்தைப் போலவே அவளுக்கு நேர திட்டமிடல் முக்கியமானது. இது தனிப்பட்ட விவகாரங்களுக்காக குறைந்தது இரண்டு மணிநேரங்களைக் கண்டுபிடிக்க உதவும், மேலும் வீட்டுக்கு அடிமையாக மாறாது. குறைந்தபட்சம் தனது வேலையை முறைப்படுத்த, ஒரு பெண் சிறப்பு குறிப்புகளை வைக்க அழைக்கப்படுகிறார். திட்டமிடப்பட்ட வழக்குகளை எவ்வாறு வரிசைப்படுத்துவது என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் முக்கியமான மற்றும் மிக முக்கியமான வழக்குகளின் திட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம். சமைத்தல், பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் நடப்பது போன்றவற்றில் தினசரி கடமைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் அவை மேற்கொள்ளப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் முழு குடியிருப்பையும் சுத்தம் செய்து, நீங்கள் விரைவாக சோர்வடைந்து, எல்லாவற்றையும் மேலோட்டமாக செய்கிறீர்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு அறைக்கு கவனம் செலுத்துமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இருப்பினும், இது கவனமாகவும் பொறுப்புடனும் செய்யப்பட வேண்டும். எனவே நீங்கள் இரண்டு பறவைகளை ஒரே கல்லால் கொன்றுவிடுவீர்கள் - நீங்கள் நடைமுறையில் ஒரு பொது சுத்தம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒட்டுமொத்த குடியிருப்பையும் முழுவதுமாக சுத்தம் செய்யும் அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.

சிறிய குறிக்கோள்களில் கைத்தறி மாற்றுவது, பூக்களை மீண்டும் நடவு செய்தல் மற்றும் பல குறிக்கோள்கள் அடங்கும். காலவரிசைப்படி தினசரி கடமைகளைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். எனவே அவற்றைத் தீர்ப்பதற்கான நேரத்தை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, காலையில் எழுந்து, முதலில் படுக்கைகளை உருவாக்கவும், பின்னர் காலை உணவைத் தயாரிக்கவும். அழுக்கு உணவுகளை சாப்பிட்ட உடனேயே கழுவவும், நாள் முழுவதும் அவற்றைக் குத்த வேண்டாம் (உங்களிடம் பாத்திரங்கழுவி இல்லையென்றால் மட்டுமே).

நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்களுக்கு குறைந்தது ஒரு நாள் விடுமுறை இருக்க வேண்டும். சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் பிரமாண்டமான எதையும் திட்டமிட வேண்டாம். உங்கள் குடும்பத்துடன் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை அட்டவணையில் எழுதுங்கள். உதாரணமாக, மளிகைப் பொருட்களுக்காக கடைக்குச் செல்வது. உங்கள் வீட்டை வேலைக்கு இணைக்க மறக்காதீர்கள், உங்கள் கணவரிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். அத்தகைய அட்டவணையை ஒரு வாரத்திற்கு முன்பே நிரப்பவும். உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களை முறைப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் நண்பர்களுடன் நடப்பதற்கும், ஆடைகளுக்கு ஷாப்பிங் செய்வதற்கும் மற்றும் பிற இனிமையான விஷயங்களுக்கும் நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

வேலை - நேரம், வேடிக்கை - மணி

இடைவெளி இல்லாமல் வேலை செய்வது சாத்தியமில்லை. ஒரு வணிக நபர் கூட குறைந்தது ஒரு நாள் விடுமுறை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் விதத்தில் இதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்:

1. ஒரு வேலை செய்யும் நபர் ஒரு அலுவலகத்தில் அல்லது அலுவலகத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார். ஏனென்றால் அவருக்கு புதிய காற்றில் பயணம் தேவை. விடுமுறை நாள் இதற்கு சிறந்த நேரம்! அருகிலுள்ள காட்டில் உங்கள் நண்பர்களுடன் சுற்றுலா செல்லுங்கள். பெர்ரி அல்லது காளான்களை சேகரிக்கவும். கோடையில், கடற்கரைக்கு ஏரி அல்லது கடலுக்குச் செல்வது உறுதி. கேடமரன் அல்லது படகில் படகு பயணம் மேற்கொள்ளுங்கள். கடற்கரை கைப்பந்து விளையாடுங்கள் அல்லது சைக்கிள்களை வாடகைக்கு விடுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது நிச்சயமாக உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
2. வார இறுதி நாட்களில், நகரம் பெரும்பாலும் பூங்காவில் பல்வேறு வகையான கண்காட்சிகள், திருவிழாக்கள் அல்லது சிறிய கருப்பொருள் விடுமுறைகளை நடத்துகிறது. அங்கு நீங்கள் போட்டிகளில் பங்கேற்கலாம், நடிகர்களின் நடிப்பை ரசிக்கலாம், நேரடி இசையைக் கேட்கலாம், காட்டன் மிட்டாய் அல்லது பாப்கார்ன் சாப்பிடலாம், பழைய நண்பர்களைச் சந்திக்கலாம்.
3. கடந்த பதட்டமான வாரத்தின் மன அழுத்தத்தை போக்க சினிமாவும் ஒரு சிறந்த சந்தர்ப்பமாகும். முழு குடும்பத்திற்கும் ஆர்வமாக இருக்கும் திரைப்படத்தைத் தேர்வுசெய்க. சினிமாவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அருகிலுள்ள ஓட்டலுக்குச் சென்று சுவையான பீஸ்ஸா அல்லது ஐஸ்கிரீமுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.
4. வார இறுதியில் வானிலை துரதிர்ஷ்டவசமாக இருந்தால், நீங்கள் வீட்டிலேயே தங்கி பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடலாம். அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தைப் படிப்பதும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
5. வார இறுதியில், நீங்கள் ஒரு ஷாப்பிங் பயணத்தைத் திட்டமிடலாம். அது மிகவும் சாதாரணமாகத் தெரியவில்லை என்பதற்காக, குடும்பத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரையும் ஒரு குறிப்பிட்ட துறைக்கு சில்லறை விற்பனை நிலையத்தில் பொறுப்பேற்கச் செய்யுங்கள். ஷாப்பிங் பட்டியலை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க உத்தரவிடவும்.
6. சனி மற்றும் ஞாயிறு விருந்தினர்களைப் பெற சிறந்த நேரம். மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் பெற்றோரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் கவனமும் கவனிப்பும் அவர்களுக்கு முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு வணிக நபராக இருந்தால், மற்றவர்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் நாளை விடுமுறை திட்டமிட மறக்காதீர்கள். இது நரம்புகளையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க மட்டுமல்லாமல், புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியம் மற்றும் புதிய எண்ணங்களுடன் அடுத்த வேலை வாரத்தில் தொடங்கும். எனவே, நோக்கம் கொண்ட முடிவை அடைய, உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் அன்றாட வழக்கம் மற்றும் எத்தனை பணிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பது பெரும்பாலும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வளவு திறமையாக திட்டமிட முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது.

இதைச் செய்ய, நீங்களே ஒரு நாட்குறிப்பைப் பெற்று, நீங்கள் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கும் ஒரு ஆட்சியை உருவாக்க மறக்காதீர்கள். வெற்றிகரமான தொழில்முனைவோரின் அனுபவத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு ஏற்ற உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் இருதயங்களை வரையறுத்து, உங்கள் திறன்களின் அடிப்படையில் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரியாக அமைக்கவும், இது சிறிய பணிகளைச் செய்ய நேரத்தையும் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்தும். மேலும் தூக்கம் மற்றும் தளர்வு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் அன்றாட வழக்கத்தின் கட்டாய அங்கமாகும்.